Pratiquem desporto pela vossa saúde!

Como podem verificar continuo a ir a numerosas corridas, umas correm melhor que outras, mas o que tem vindo a prevalecer é a regularidade dos tempos, o que me satisfaz muito, pois estou mais velho, em alguns casos, como neste ano de 2014, até tem sido melhores, dou como exemplo as ultimas corridas de 10 Km. A São Silvestre de Aveiro, com 40.03, 1º Grande prémio de atletismo da Murtosa, com 40.39, a São Silvestre de Ovar, com 40.36, e por ultimo a 1ª São Silvestre de Espinho, com 40.51. Outra corrida que me correu particularmente bem foi a de São Martinho em Vagos, onde aos 7.300 Km, obtive 29.51. Nestes cinco anos, há semelhança do ano de 2012, o ano de 2014 tem sido um grande ano a nível desportivo, mas nem tudo tem corrido bem, uma lesão no tendão de Aquiles, detectada e tratada no inicio, veio a criar algum receio e aviso, o corpo humano tem limites, temos que os identificar para não estragar-mos o presente e o futuro!...

Força de vontade

O ano de 2012, foi um dos melhores a nível desportivo, mas não em saúde, pois tive que ser operado, obrigando a uma paragem no mês de Dezembro.

Comecei o ano de 2013, com o objectivo, de pôr-me em forma, o que veio acontecer. Como exemplo dou a Prova de Atletismo de Cesar, os 10 km de Avintes e a Corrida da Cidade (Porto), todas elas com percursos difíceis e com muita chuva e frio.

É quando me aparece uma lesão na perna (Tenosinovite), que provocou dor e inchaço no tornozelo, esta lesão veio a prejudicar, de forma ligeira, as seguintes corridas: Cross de Vagos, Corrida do Pai, Grande Prémio de Atletismo de Albergaria, Grande prémio Macieiras de Sarnes, Corrida AANIFEIRA.

Foi então que tomei a decisão de parar, e efectuar tratamento, pois só assim poderia ficar bom.

Como não tinha treinos suficientes, falhei a Meia Maratona de Cortegaça, concentrando-me em duas corridas a do Farol (São Pedro de Moel) e a de São João do Porto, em ambas bati o meu record pessoal, na primeira em 14.500 Km (GPS 14300 km) 1.00.51 e na segunda nos 15.000 (GPS 15200 km) 1.03.46.

Embora tenha tido alguns altos e baixos, pelos motivos atrás mencionados, este ano à semelhança do anterior têm corrido bem, prevalecendo a regularidade dos tempos.

Valeu a pena cada km

A meia maratona da Nazaré, confirmou a boa forma em que me encontro.


Depois de uma viagem de 200 Km, chegamos à Nazaré, o tempo estava chuvoso, as previsões eram de melhoria, mas com o vento a intensificar, por volta das 12H00, o que veio a acontecer.

Desta vez adoptei outra estratégia. Como desidrato muito, decidi correr sempre ou quase sempre com uma garrafa de água. Programei o meu ritmo, para no retorno cerca dos 12,5 km, passar com 53 minutos, o que veio a acontecer, enchi-me de motivação. No entanto, se até ao retorno o vento era pelas costas, o que ajudava, após o retorno era pela frente, mas como estava bem, lá fui eu, km após km, sempre contra o vento, sem perder o ritmo. Senti alguma dificuldade na ponte, cerca dos 17 km, pois alem da subida, o vento era cada vez mais forte. Entretanto lá veio a recta da meta, aqui o que se sentia eram rajadas de vento, passei aos 20 km com 1H26, o que era um dos meus objectivos, tentei forçar mais um pouco, a fim de baixar a 1H31, mas não foi possível, fiquei pela 1:31:41. Para mim um GRANDE TEMPO, dado as condições climatéricas, que não eram as melhores.

Conclusão em 1302 atletas que finalizaram a Meia Maratona, cheguei no lugar 226, e fiquei no 32 lugar, no meu escalão M45.

Agora até ao final do ano de 2012, quero ir a mais três corridas, Valbom – Gondomar, Paranhos – Porto e à S. Silvestre do Porto, isto se a saúde assim o permitir.

O ano das meias maratonas

O ano de 2012 continua-me a correr muito bem a nível atlético, salvo algumas excepções.

As corridas que me correram melhor foram a das Caldas de São Jorge (a minha estreia em competição no ano de 2009), fiquei no lugar 43, com o tempo de 34 minutos, melhorando cerca de 7 minutos o resultado conseguido no ano de 2009.

Outra corrida que me correu muito bem, foi a de Pinheiro da Bemposta, com o tempo de 40 minutos, quando em 2011, 2010, 2009, tinha obtido respectivamente 42 ; 41; 52 minutos.

Nas meias maratonas os resultados podiam ser melhores, a excepção foi a meia de Vigo Bay com 1 hora e 32, e a de Cortegaça onde igualei o tempo do ano transacto, com 1 hora e 33.

Na estreia da meia maratona Sportzone, fiz 1 hora e 34, o percurso é em grande parte plano, comecei em bom ritmo, passei aos 10 km com 41 minutos, para na segunda metade da corrida, me ir abaixo, penso que se deveu ao ritmo e ao calor que se fazia sentir.

Na meia de Ovar, obtive 1 hora e 35 minutos, mas só o consegui porque tive o apoio do José Gomes, que me ajudou, nomeadamente nos abastecimentos de água e esponjas, pois o calor e a humidade faziam-se sentir com grande intensidade.

Agora tenho andado a treinar para a meia Maratona da Nazaré, trata-se da minha terceira participação, nas duas primeiras, obtive os seguintes resultados 1 hora 31 e 1 hora e 32 minutos, respectivamente.

Espero não piorar, mas se tal acontecer, paciência, se a saúde ajudar espero voltar para o ano, para melhorar e também para me divertir.

Video da chegada na Meia Maratona Vig-Bay [Vigo-Bayona]

CorriendoVoy.com | Videos de Media Maratón Vig-Bay [Vigo-Bayona]

Um ano 2012 em grande forma.

Este ano de 2012, à semelhança do final do ano de 2011, tem-me corrido muito bem a nível atlético, tenho melhorado os tempos, tendo inclusive igualado ou mesmo baixado os quatro minutos por Km, em algumas corridas. A corrida do pai é um bom exemplo do que acabei de referir, bem como a Meia Maratona Vigo Bay, a qual vou fazer um breve resumo: Voltei a não descansar, estava ligeiramente constipado, o que motivou algum receio quanto à minha prestação na corrida. O tempo estava agradável para a prática da modalidade, como sabem não me dou muito bem com o calor, comecei num ritmo confortável, e à medida que a corrida se ia desenvolvendo, sentia que podia fazer um bom tempo final, o que veio a acontecer, fiz uma hora e trinta e dois, quebrando apenas no último Km, mas para mim o mais importante foi terminar bem, com algumas dores nas pernas, mas sem grande esforço, e com a sensação que ainda podia dar mais, mas fica para as próximas. Foi mais um dia bem passado, quero também salientar a boa prestação do meu parceiro de treinos o José Gomes, que embora se tenha arredado das competições, mantêm-se em grande nível, conseguindo acabar a Meia Maratona em uma hora e vinte e três, mas com alguma “folga”. Espero continuar com as minhas boas prestações nas corridas, tenho treinado bem, a bom ritmo, e sinto que estou a atravessar um pico de forma, vamos lá ver até quando?

Alguns apartes sobre outras corridas

A minha primeira Internalização

Não correu como eu queria, nos últimos meses, tenho constatado que não ando ao ritmo que desejava, penso que se deveu à gripe que apanhei em Fevereiro, como resultado nas provas sinto um cansaço que não era habitual, mas estou convencido que com os treinos vou voltar ao meu pico de forma.
Quanto à meia maratona Vigo Bay, só tenho uma vontade, é voltar novamente para o ano, pelo convívio, paisagem, organização, prémios de presença, etc, pese embora o tempo de corrida que não foi ao encontro da minha expectativa, pois queria fazer hora e meia ou pouco mais e fiz uma hora e trinta e cinco.
Aos dez e aos quinze kms ia com tempos para fazer o tempo pretendido, mas lá veio o cansaço que atrás mencionei, fui baixando o ritmo, e desejando que chegassem os 21 kms o quanto antes.
Poderia argumentar com a falta de descanso a viagem longa ou mesmo um pequeno almoço fraco, também foi, mas acima de tudo deveu-se à falta de consistência do treino.

Meia Maratona da Nazaré

Correu muito bem, num dia de temporal, com chuva e vento, comecei a corrida num ritmo certo, sem forçar muito, aos 14 km passei com 1 Hora, aos 18 km com 1 Hora e 18, para acabar debaixo de forte chuva, com 1 Hora e 32, quero salientar a forma como terminei a corrida, não sentindo cansaço, furto dos treinos.
Antes, desta Meia Maratona, fui a outras corridas, como a do Castelo, São João da Madeira Meia de Ovar a de São Paio (Oliveira de Azeméis), João João de ver etc., todas estas corridas com excepção da Meia de Ovar, devido ao muito calor que se fez sentir, me correram bem, aos 10 kms tenho feito tempos entre os 41 e 42 minutos, e em outras distâncias, como nos 9 kms, 38 minutos, e aos 8 kms 35 minutos, o importante é manter a regularidade nos tempos, e acabar as corridas, sem grande esforço e claro sem lesões.
Agora para acabar o ano de 2011, vou correr em duas corridas a de Paranhos e à Palhaça.
Espero fazer umas boas corridas, pois sinto-me em forma, tenho treinado bem, a bom ritmo, quase sempre com o meio parceiro de treinos o José Gomes.
Até para o Ano (2012), com muita saúde e alegria para poder-mos continuar a alimentar o nosso ego atleta.

Tudo por uma boa causa

Estou de volta aos bons tempos, depois da meia maratona de Cortegaça, que me correu bem, 1 Hora e 33 (01:33:16), fui ao Grande Prémio da marginal Vila do Conde / Póvoa do Varzim, para voltar a fazer os 10 Km no minuto 41 (00:41:49), idêntico ao resultado obtido no ano passado, pois em corridas anteriores, parecia que tinha “encalhado” nos 43 minutos aos 10 Km.
Sinto novamente com outras forças, e na próxima corrida em Perafita, espero confirmar este bom momento.
Voltando à Corrida da Marginal, correu-me muito bem, bem como aos atletas que foram comigo do Grupo Desportivo de São Paio de Oleiros, fiz a prova toda em crescendo, acabando com um excelente Sprint, foi pena a questão da cronometragem, pois os tempos que aparecem no site School Eventos, não traduzem os que foram obtidos sobre a meta, mas sim quando éramos controlados pelo fiscal, nalguns casos com mais de um minuto, algo que podia ter sido ultrapassado se os atletas levassem um Chip, e o controle fosse efectuado sobre a meta.

As minhas últimas corridas

Embora não tendo comentado algumas corridas em que participei, não quer dizer que não tenho participado, pelo contrário, sempre que posso lá estou em prol do atletismo.
Como podem ver os meus tempos de corrida, andam a rondar os 4 / Km, para mais, ainda não consegui baixar, mas um dia vou conseguir, com força de vontade e dedicação “tudo” se consegue.
A corrida dos Reis em Vila Nova de Gaia, ficou marcada por um bom tempo ao fim dos 10 Km, o percurso é na sua maioria plano e o tempo ajudou, foi excelente.
Segue-se os Campeonatos Nacionais de Estrada em Cesár, que no inicio eram para ser em Matosinhos, mas a crise, fez com que os mesmos rumassem a Cesar. Pese embora esse contratempo queria fazer um tempo inferior ou igual ao que fiz nos 15 Km de Peniche, mas o percurso acidentado (Altos e baixos) e o vento que se fez sentir, impediram outros resultados, ainda assim fiz 01H06.
Depois veio o Grande Premio de Estarreja, o qual estive para à última da hora para não ir, pois estava constipado e as condições meteorológicas não eram as melhores, muita chuva e vento, fiz 43 minutos.
Agora tenho um objectivo, que já vem do ano passado, que é preparar-me para a Meia Maratona de Vigo, dia 10 de Abril de 2011, a minha primeira internalização (Há..Há…Há… os Espanhóis que se cuidem), e para a qual já me encontro inscrito, vou com o Clube de Atletismo do Rio Largo - Espinho, entretanto e fazendo parte dessa preparação, quero ver se vou a algumas corridas, a primeira em Macieira de Sarnes, depois em Albergaria A Velha e por fim em Arada.
Quero ainda deixar-vos um pequeno aparte ao que se está a passar, no Clube de Atletismo de São Paio de Oleiros, no qual me encontro federado. Alguns atletas, estão um bocado arredados da prática da modalidade e do Clube, espero que seja passageiro, penso que para alguns se deve à falta de motivação, e a outros se deve a outros motivos, que julgo serem inferiores à pratica e ao espírito que deve mover um atleta.

22ª Meia Maratona "Cidade de Ovar"

Em boa altura decidi participar na 22ª Meia Maratona de Ovar, pois das corridas que até á data já participei, esta tem os “ingredientes” para ser uma das melhores, a organização estava excelente, o percurso é competitivo, o público participa no incentivo aos atletas, os abastecimentos são o quanto basta, e no fim entregam aos atletas uns sacos bem compostos.
Quanto á minha prova, já como atleta do GDSPO (Grupo Desportivo São Paio de Oleiros), foi boa, parti com um objectivo baixar o tempo que fiz na Meia Maratona de Cortegaça, 1:31:57 (Minha primeira Meia Maratona), sentia-me com força, e motivado, por isso parti a bom ritmo, tendo como meta inicial passar aos 14 Km com 1 Hora, acabei por passar com 58 minutos, tinha uma folga de 2 minutos, como sabia que o cansaço aparecia mais cedo ou mais tarde, mantive o ritmo, de forma a ter força para o sprint final, alem do mais era ligeiramente a descer, conclui a corrida com 1:30:54, objectivo foi conseguido.
A caminhada com 8 Km, teve uns participante especiais, a minha esposa e uma das minhas filhas, alem da esposa do José Gomes, todas elogiaram a prova.
Para o ano espero ter forças e motivação para lá voltar e baixar o tempo, o que seria um bom sinal.

As minhas recentes provas

Como vêm tenho ido a uma série de provas!
Fui á Meia Maratona de Viseu, na companhia do José Gomes. Logo de início recebemos um papel em que dizia que devido a alterações rodoviárias, o percurso iria ser modificado e para termos atenção a uma subida sensivelmente aos 7 km´s com cerca de 400 metros.
No decorrer da prova havia muito calor, estava vento e aos 7 km´s lá veio a tal subida, a pique, não com 400 metros, mas com perto de 1000 metros, o que me deitou abaixo. Para depois, por volta do 19 Km encontrarmos outra subida, que veio a tornar a prova ainda mais difícil!
No entanto, para o grau de dificuldade da mesma, fiz um tempo de 1 hora e 37 minutos.

-------------------------------------------------------------------------------------

A seguinte prova foi o Grande Prémio da Cidade de Espinho, com 10 Km, a correr em casa, participei nesta prova sozinho. Conheçendo bem o percurso e sabendo que era "ao meu jeito", parti a um bom ritmo, para aos 2 km´s ter a companhia de Álvaro Reis atleta do Rio Largo, que me acompanhou e "puxou" até ao final. Tendo concluído a prova com 41:25 minutos.
Quero referir o muito público que assistia a esta prova, que deu outra motivação aos atletas!
O senão foi o piso maioritariamente em calçada e as muitas voltas que cortaram o andamento aos atletas.

-------------------------------------------------------------------------------------

Outra grande novidade é que me inscrevi no Clube Desportivo de São Paio de Oleiros, onde espero ganhar mais motivação e melhorar os meus tempos!

31ª Corrida das Fogueiras / 22º Grande Prémio de São Paio de Oleiros / 1ª Corrida e Caminhada pelo Desporto Limpo

Vou fazer um pequeno resumo de três Corridas em que participei, juntamente com a equipa SPRINT DE PARAMOS, todas elas distintas, quer no percurso, quer nas condições climatéricas.

A primeira foi a 31ª Corrida das Fogueiras em Peniche, com a distância de 15.000 m, teve o seu inicio pelas 21H30, com vento assolar em várias direcções, algum frio, um sobe e desce constante, tendo como maior dificuldade a subida ao Cabo Carboeiro. Quanto aos tempos foram razoáveis: Luís Conceição 1:04:48, José Gomes 58:00; José Sá 1:04:28.
Nesta corrida, participaram na 10ª Corrida das Fogueirinhas a esposa e a filha do José Sá.

A segunda Corrida, foi o 22º Grande Prémio de S. Paio de Oleiros, com a distância de 7.600 m, começou com meia hora de atraso, pelas 11H30, sob um intenso calor, com muito sobe e desce, e com o piso irregular. Quanto à minha prestação e pelos motivos atrás mencionados, foi paupérrima, fiz um tempo, não oficial de 34:14, o José Gomes fez 28:53 e o José Sá 32:57.

A terceira Corrida/Caminhada, foi em Matosinhos, pelo desporto limpo, com a distância de 7.000 m, teve o seu inicio pela 10H30, por um percurso em falso plano, tempo agradável, muitos participantes, em que o objectivo principal era participar, por um desporto livre de substâncias proibidas. Como as condições eram favoráveis, aproveitei para fazer um treino mais rápido, encontrei o atleta Álvaro Reis do Clube de Atletismo do Rio Largo, e em conjunto, fizemos a corrida, terminei com um tempo não oficial de 29:27, foi um excelente treino.
A caminhada teve como principal atracção as minhas filhas gémeas de 14 anos, que ora a caminhar ora a correr chegaram ao fim, sendo para elas a sua primeira experiencia desportiva, mais a “sério”.
O José Gomes, participou nesta corrida, com o objectivo de ajudar, e que bem que o faz, começou com o seu cunhado, na corrida, era a sua primeira corrida, para depois juntamente comigo, com o seu cunhado e com as minhas filhas, terminar-mos a caminhada todos juntos, foi uma bela manhã de verão.

1º Grande Prémio Bernardino Machado 13 de Junho 2010

O 1º Grande Prémio Bernardino Machado, contou com a presença da equipa SPRINT DE PARAMOS, desta vez constituída por quatro elementos, no final dos 10.000 m obtivemos os seguintes resultados: Luís Conceição POS: 105 - 42:36:38; José Gomes POS: 21 - 36:50:70; José Sá POS: 94 – 41:45:79; José Augusto POS 93 - 41:45:32, terminaram 302 atletas, fomos novamente ao pódio por intermédio do José Gomes, que foi o terceiro no escalão VET45M, conseguindo inclusive o seu melhor registo numa prova de 10.000m.
Neste Grande Prémio consegui o meu segundo melhor tempo nesta distância, pese embora a semana que o antecedeu, em que estive ligeiramente constipado e cansado.
Quanto ao percurso não era fácil, logo de inicio uma subida com cerca de 2000m, depois ia alternando ora descia ora subia, para a cerca de 1000m da meta, depois de uma pequena subida, que me provocou algum desgaste, efectuar o sprint final, finalizado a corrida com 42:36:38.
O Grande Prémio teve dois abastecimentos aos 4.000 m e aos 7.000 m.
Depois de terminar a corrida e para o José Gomes receber o seu merecido troféu, dirigimo-nos, ao Campo de Futebol de Famalicão.
Na caminhada, participaram a esposa do José Sá e a do José Augusto.

Um pequeno resumo biográfico de quem dá o nome a este Grande Prémio, Bernardino Machado (Professor e político português) 28-3-1851, Rio de Janeiro, Brasil ; 29-4-1944, Porto.
Filho do primeiro barão de Joane, seu nome completo era Bernardino Luís Machado Guimarães. Mudou-se para Portugal ainda criança. Licenciou-se em Ciências na Universidade de Coimbra, em 1875, com o estudo Teoria Mecânica na Reflexão e na Refracção da Luz. Doutorou-se com Dedução das Leis dos Pequenos Movimentos Periódicos da Força Elástica e concorreu a professor com Teoria Matemática das Interferências. Em 1890, o corpo catedrático da universidade elegeu-o par do reino (membro da antiga Câmara Alta que havia em Portugal). Foi director do Instituto Industrial e Comercial. Em 1882, filiou-se ao Partido Regenerador, assumindo as Obras Públicas, Comércio e Indústria em 1893. Foi grão-mestre da Maçonaria. Aderiu ao Partido Republicano e tornou-se presidente de seu directório em 1903. Proclamada a República, foi ministro dos Estrangeiros (1910-1911), embaixador no Brasil (1912-1914) e presidente do ministério (1914 e 1921). Eleito presidente da República em 6 de Agosto 1915, foi deposto pela revolução sionista em 8 de Dezembro 1917. Reeleito em 1925, foi destituído novamente pelo golpe militar de 28 de Maio de 1926.

4ª Corrida ao Farol 30 de Maio 2010

A corrida ao farol foi acima de tudo um dia bem passado, fiz parte duma equipa por nós criada de nome SPRINT DE PARAMOS, constituída por três elementos/atletas, no final dos 14,500 m, obtivemos os seguintes resultados: Luís Conceição Pos: 86 - 1:02:19; José Gomes Pos: 24 - 54:28; José Sá Pos: 81 - 1:01:42, terminaram 165 atletas, fomos ao pódio por duas vezes, o José Gomes foi erguer o Troféu para o 5º lugar no escalão VET45M, e eu fui o indigitado para erguer o troféu do 9º lugar por equipas, isto depois do almoço, uma bem servida feijoada à transmontana, e “regada” a preceito.
Antes da partida o meu pé esquerdo começou a doer-me, sem que houvesse algum motivo, dor essa que ao longo da prova se foi agravando, parti mais ou menos rápido aos 10,000 m ia com 41:00, depois com a dor e o calor que se fazia sentir, o vento contra, bem como algumas rampinhas, fui baixando o ritmo, tendo chegado aos 14,000 m, com 1:00:00, a seguir veio a rampa, para a meta, com 500 mts, onde fiz um esforço final, tendo finalizado a corrida com 1:02:19. Boa parte da corrida o José Sá fez-me companhia, ajudando-me a manter o ritmo, para no ultimo km deslocar de mim, cortando a meta com 1:01:42.
Quero salientar a boa prestação do José Gomes, que foi aos prémios é sem dúvida um excelente atleta sendo o meu parceiro mais assíduo de treino e para mim uma fonte de motivação.

Estafeta de Espinho 25 de Abril 2010

Foi a minha primeira estafeta, participei pela equipa do grupo desportivo de São Paio de Oleiros. Fiz o trajecto da junta freguesia de Guetim até á junta freguesia de Anta numa extensão de 2700 metros com um tempo aproximado de 09:54.

Em veteranos no final chegamos em primeiro lugar tendo subido ao pódio pela primeira vez na minha vida como atleta.